ダイエットトレーニング

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トレーニング料金:¥250,000+税
トレーニング回数:全12回(1回90分/月4回×3ヶ月)


摂食障害の治療で使うスキルをベースに、アメリカから最新の認知行動療法をベースにしたダイエットプログラムを元に、 二度と太らない思考と食習慣をトレーニングします。リバウンドしてしまう、慢性的にダイエットを行っている方にオススメです。

 

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講座カリキュラム

STEP1

事前カウンセリング 45分

なぜダイエットをしたいのか?どんなダイエットを希望しているのか?現在の生活環境などヒアリングを行い、カリキュラムをパーソナライズ。

STEP2

トレーニング1週目・2週目

目標設定・生活環境・ライフスタイル・思考のくせ・食べ方のくせをみつけ、ダイエット開始前のマインドセットを行います。

STEP3

トレーニング3週目

ライフスタイルにあった食事メニューや運動プログラムでダイエットを開始する。

多くの人がライフスタイルや性格に合わないダイエットプログラムを導入して失敗していきます。その失敗をなくすために3週かけて準備をします。

STEP4

トレーニング 4週目・5週目

太っている人とやせている人では、食行動に関しての考え方がまったく違います。

4週目からは、お一人お一人の中の、特に太る思考について検討して、やせる思考に変わるために思考・行動の面から徹底的にアプローチします。

STEP5

トレーニング6週目

接待・職場の飲み会・お土産の差し入れ・職場のおやつ時間・パーティー・デート・女子会・旅行などどうしても断れない場面で、人間関係を壊さずにダイエットを成功させるコミュニケーションスキルを身につけます。

STEP6

トレーニング7週目

継続のための振り返りからもう一度モチベーションを高めていきます。

日々のストレスからダイエットを投げ出してしまう時期でもありますので、ストレスマネジメントの方法を身につけます。

ダイエット以外の人生の目標を探します。

またこれまでの課題でやりきれていないものがあれば、フォローしていきます。

STEP7

トレーニング8週・9週

落とすことから維持することへシフトする時期のマインドセットを行います。

理想の体重と維持できる体重や落とせる体重の違いなどからおきる心理的な葛藤に折り合いをつけて、ダイエットを長期成功に導きます。

STEP8

トレーニング10週〜12週

おのおの、ダイエットの障害となるポイントについて重点的に行います。

例えば、

ストレス・感情マネジメント ACTの練習・ATT訓練

コミュニケーションスキル  断る練習

目標設定           ダイエット以外の目標設定と実行

空腹や過食のコントロール 空腹訓練・過食抑制訓練

習慣づくりのワーク     運動や食習慣を続けるマインドの土台作り

     

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